Atenção ao calor, pode provocar ansiedade!

Com a chegada do verão e do calor, algumas pessoas podem ficar mais vulneráveis às crises de ansiedade.

O aumento das temperaturas pode ter um impacto significativo em pessoas mais ansiosas, podendo mesmo levar ao ataque de pânico.

Com o calor, os sintomas mais comuns que as pessoas podem ter são palpitações, suores, falta de ar, tonturas, que muitas vezes são os mesmo sintomas que temos na ansiedade e muitas vezes podemos confundir e achar que estamos mesmo a ter uma crise de ansiedade, que no final vai acabar por acontecer! Isto é, a pessoa ansiosa poderá considerar que o que está a fazer com que estes sintomas apareçam é a ansiedade, ficando-se demasiado neles, e acabará por vê-los a escalar para fora do seu controlo.

Assim, apresento hoje estratégias para lidar com a ansiedade e com os sintomas no verão.

Estratégias simples para lidares com a ansiedade no verão:

• Hidratação: A desidratação é uma causa comum das crises de ansiedade.

  Traz contigo uma garrafa de água, evita expor-te nas horas de grande calor, veste roupas frescas.

• Procura locais e sítios com pouca gente: No verão existe um aglomerado de pessoas em diversos sítios que podem ser um problema para quem sente ansiedade, nomeadamente ansiedade social, ou cuja a saída seja difícil, como na agorafobia.

  Portanto, procura ir a estes locais em alturas do dia mais sossegadas.

• Leva alguém contigo: A companhia de alguém é uma grande ajuda. Deixa-te mais segura, e pode ajudar a acalmar-te.

• Está atenta aos sinais do teu corpo: O calor pode levar-te a ter sintomas semelhantes aos da ansiedade. Com isso gera medo de ter uma crise de ansiedade.

Se reconheceres alguns destes sintomas procura um lugar fresco, respira fundo e bebe algo fresco.

Da tua Psi,

Andrea Costa